現代社会ではストレスが溜まることが多いのが現状ですが、皆さんはどうやってストレスを解消していますか？
僕は瞑想をすることでストレスを解消しています。今回は僕のストレス解消法について綴っていこうと思います。
まず、僕のストレス解消法は瞑想です。では、なぜ瞑想でストレス解消できるのかというと理由はいくつかあると思っています。
それは、瞑想で自律神経が整うから、不快リラックス効果が得られるからだと思っています。
瞑想を行うと乱れた自律神経が整う効果があります。自律神経が乱れると不安や焦りを感じやすくなり、結果としてストレスの原因となってしまうのです。
瞑想はそんな乱れた自律神経を整えてくれる効果があるので間接的にストレス解消に効果があるのだと思います。
さらに、瞑想にはリラックス効果があり副交感神経が優位になり瞑想を行った後は落ち着きが得られます。
瞑想の行い方についてはなるべく自分が座りやすい座り方で行うことでより深いリラックス効果を得られます。
そして、瞑想中は自分の内面がどのような状態なのかを観察しながら行うようにすると効果的です。
具体的には、「こんなことを思った」というように自分の思考を実況するような形で行います。
あとは同様の効果がある
CBDMAXで一息つくっていうのもありですね。
